HÃY YÊU BẢN THÂN HƠN CHÚT NỮA…


Cuộc sống bộn bề và bận rộn với công việc, rồi tới trách nhiệm với gia đình như chăm sóc con cái, vợ chồng, cha mẹ, rồi tới công việc dọn dẹp nhà cửa, đi chợ, nấu nướng, giặt giũ… Tất cả những việc lo lắng chăm sóc cho người khác và công việc dường như ngốn hết thời gian của chúng ta, nhất là các người vợ và người mẹ trong gia đình, để có thể dành thời gian cho bản thân, để yêu mình hơn.

  1. YÊU CƠ THỂ VÀ SỨC KHỎE CỦA MÌNH HƠN NHÉ!

    a. NGỦ: Làm sao phải cố ngủ đủ ít là 6.5 tiếng một ngày. Nếu cơ thể không ngủ đủ trong thời gian dài sẽ dẫn tới mệt mỏi, dễ cáu gắt hoặc buồn sầu, trầm cảm và ảnh hưởng tới nhan sắc: da, tóc, lão hóa nhanh và ảnh hưởng tới sự hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể.

    b. THUỐC: Hạn chế dùng thuốc ngủ, hay các thuốc an thần và các loại thuốc tây vì chúng sẽ đánh lừa cảm giác của chúng ta và bắt chúng ta phải lệ thuộc vào chúng sau này. Hãy cố tập thể dục điều độ ít là 20ph/ngày hoặc đi bộ 6000 bước/ngày để cơ thể được mệt theo một cách tự nhiên và có thể chìm vào giấc ngủ sâu.

    c. VẬN ĐỘNG: Vận động cơ thể thường xuyên hơn. Buổi sáng hãy dậy sớm hơn tật vài động tác thể dục cho máu tuần hoàn lưu thông tốt hơn, uống một ly nước ấm để tẩy rửa các cơ quan bên trong cơ thể, tắm táp. Nhớ đừng bỏ bữa sáng. Bữa sáng là bữa dành cho chính mình để có sức hoạt động cho cả ngày. Đừng ngồi lâu quá, sau 1 tiếng hãy đứng dậy vươn vai, hít thở sâu để tim và não được cung cấp đầy đủ oxi, buổi chiều tối hãy đi dạo ở những nơi thoáng mát để cho đầu óc thư thái, các cơ bắp được vận động tốt hơn. Và cố gắng chọn cho mình một hình thức thể dục ưu thích: Yoga, suối nguồn tươi trẻ, khí công,..

    d. ĂN: Chú ý đến dinh dưỡng của thức ăn. Đừng làm cho mình ra béo phì vì thức ăn nhanh, cũng đừng bỏ đói bản thân để giảm cân. Tham khảo các phương pháp ăn uống khoa học và đủ dinh dưỡng, các thành phần rau thịt cá phong phú và đa dạng làm cho bữa ăn ngon mà khỏe mạnh healthy! Hãy nhớ uống nước đầy đủ 2 lít/ngày, ăn thêm rau xanh, các loại hạt, trái cây và cá nếu muốn giảm cân tự nhiên.
  2. HÃY YÊU CON TIM VÀ TÂM HỒN CỦA BẠN HƠN NHÉ!

    a. NÃO: Hạn chế những thức ăn không sạch cho bộ não của bạn, đừng dành quá nhiều thời gian xem Tivi, những trang web đen, hay chơi video games, thay vào đó hãy nghe radio hay đọc sách, đọc báo, đọc truyện, tiểu thuyết để phong phú tâm hồn bạn và có cái nhìn đa chiều và sâu sắc hơn về cuộc sống.

    b. MẠNG XÃ HỘI: Hãy Unfollow hoặc Unfriend những người bạn mà hay than vãn, kêu ca, truyền những điều tiêu cực cho bạn hay những thông tin không có giá trị tinh thần. Hãy follow những trang về Luật Hấp Dẫn (Law of Attraction), Positive thinking (Suy nghĩ tích cực), Các Mẹo hay trong cuộc sống: Life hacks, 5 minutes craft, Brightside, hay những trang giúp học Tiếng Anh hay những chủ đề mình yêu thích như khoa học, hóa học, thiên văn, học vẽ, may vá, công nghệ tin học,….
    Hãy biến mạng xã hội trở thành nơi có ích để phát triển và thăng tiến bản thân, chứ không đơn thuần là lướt mỏi ngón tay mà chẳng thấy gì hấp dẫn.

    c. BẠN BÈ: Hãy liên lạc và nói chuyện với những người bạn tri kỉ, thực sự hiểu tâm hồn mình, chứ không phải với những người giàu có nhiều tiền hay những người chỉ muốn lợi dụng mình. Bạn bè tri kỉ là một phần rất quan trọng trong cuộc đời mình.
    SUY NGHĨ VÀ QUYẾT ĐỊNH THANG GIÁ TRỊ SỐNG: Hãy xem mình cần ưu tiên điều gì trong cuộc sống của mình: Gia đình là số 1 hay bạn đang để công việc trên gia đình, bạn bè đích thực chân tình có giá trị cao hơn hay bạn bè chỉ lợi dụng để làm ăn có giá trị cao hơn,… Hãy sắp xếp thứ tự ưu tiên để mình dành thời gian của mình cho thích hợp và rồi sau này mình sẽ ít thấy hối tiếc vì mình đã để thời gian quá lãng phí. Thời gian là vé đi một chiều, không bao giờ quay lại được. Vậy nên hãy dành thời gian cho những ai và những điều xứng đáng và ý nghĩa.

    d. THỞ, CƯỜI VÀ THƯ GIÃN: Hãy dành thời gian thực sự cho những hơi thở sâu, chúng sẽ giúp ta loại bỏ những khí độc chất chứa trong người. Dành khoảng 5ph cho việc thở và ý niệm khi hít thở với câu sau: Hít vào tâm tĩnh lặng, Thở ra miệng mỉm cười. Hãy nhớ cười nhé. Có suy nghĩ đơn giản và khôi hài nhé. Và nụ cười sẽ giải tỏa căng thẳng và làm cho các mối quan hệ thoải mái dễ chịu hơn. Hãy cho mình những khoảng không của im lặng, thiền định, và trong âm nhạc thư thái. Hãy cho não bạn được thực sự nghỉ ngơi trấn tĩnh và phục hồi.
    e. MỘT TUẦN PHẢI CÓ 1 NGÀY NGHỈ: Nếu bạn làm việc không có 1 ngày nghỉ nào thì bạn thực sự là một nô lệ. Hãy tìm những công việc mà bạn có thể nghỉ 1 ngày hoàn toàn, để có thời gian chăm lo cho bản thân, dọn dẹp nhà cửa hay cả gia đình đi ra ngoài ăn chung, đi picnic với nhau.

    f. NIỀM TIN VÀO THƯỢNG ĐẾ: Hãy dành thời gian để thờ phượng Thượng Đế là Đấng sáng tạo nên vũ trụ này và chính bạn. Chỉ có Ngài mới thực sự hiểu bạn và mong muốn đem lại hạnh phúc cho bạn. Hãy sống tin tưởng và phó thác vào tay Thượng Đế cuộc sống và gia đình bạn. Hãy dành thời gian đi Lễ, đi Chùa để tạ ơn Thượng Đế vì những ơn lành mình nhận được và cầu nguyện bình an cho gia đình và thế giới.

    g. HỌC THA THỨ: Hãy tha thứ cho chính mình vì những lỗi lầm mình đã trót phạm trong quá khứ, hãy thật lòng sám hối và xin tha thứ từ người khác. Hãy mở lòng ra để tha thứ cho người khác. Đôi lúc không phải họ xứng đáng được tha thứ nhưng chính bạn cần có sự bình an trong tâm hồn. Cho bạn thời gian để học tha thứ và tự tha thứ cho mình.

    h. CHẤP NHẬN VÀ TIN TƯỞNG: Hãy chấp nhận bạn với đầy đủ những thế mạnh và những khiếm khuyết. Yêu vẻ đẹp tự nhiên và duy nhất của bạn giữa 7,8 tỉ người. Tin tưởng vào bản thân có thể làm những việc tốt có ích cho cuộc sống.
    Trên đây là một số phương pháp cơ bản để bạn có thể tập yêu lấy bản thân mình hơn chút nữa. Hãy yêu lấy bản thân mình vì trước hết bạn xứng đáng với điều đó vì bạn là con người, thứ đến khi bạn khỏe mạnh hạnh phúc bạn mới có thể chăm sóc cho người khác hiệu quả được.

    Nguyện chúc bạn những ngày cuối năm bình an hạnh phúc nhé.

    butchivuive

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s